Vücudunuzu bu hareketle rahatlatın
Soğuk hava ve stresin sebep olduğu kas gerginliğini, Spiderman t-spine rotation hareketi ile rahatlatabilirsiniz.
Hem kış mevsiminde soğuk hava hem de stres kalça ve omuz bölgelerinde gerilim yaratır. Vücudunuzdaki gergin bölgeleri Spiderman t-spine rotation hareketi ile rahatlatarak, kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. Vücudunuzdaki tüm gergin bölgeleri esnetip rahatlatabileceğiniz bu hareketin püf noktalı ise, şu şekilde:
Ayaklarınızı yan yana yerleştirin, şınav pozisyonunda başlayarak sol bacağınızı soş elinizin dışına getirin. Sağ elinizi yere bastırarak omurganızı çevirin ve sol kolunuzu yukarı uzatıp elinize bakın. Bu şekilde 30 saniye boyunca kalın. Daha sonra kolunuzu indirerek başlangıç pozisyonunuza geri dönün. Diğer taraf içinde aynısını yapın.
Bunu yaparken dikkat etmeniz gereken önemli noktalardan birincisi eğri boyun. Boynunuzu ve başınızı incitmemek için, göbek deliğinizden göğsünüze kadar kendi ekseninizde dönün. İkincisi ise bükülü bacak. Eklem yeriniz tam olarak ayağınızın üzerinde olmazda, bacağınız daha zor denge sağlayacağı için yeteri kadar esnemenizi engeller.