sponsor ol
ortak çalışma dik sağ sabit

18 Ocak 2019, Cuma

Koşu sakatlanmalarını bu hareketlerle önleyin

Koşu sakatlanmalarını bu hareketlerle önleyin

Pilates vücudunuzu güçlendirirken, aynı zamanda uzatır, stabilize eder ve zayıflıklarınızı fark etmenizi sağlar. Uzatma yoluyla vücudu güçlendiren pilateste, haeket tam uzunluğuyla yapılır, kaslar uzatılarak hareket ettirilir ve böylece daha esnek olurken, aynı zamanda güçlenirlerde. Pilates uzmanları tarafından pilateste acemi olan koşucular için tasarlanan bu egzersizler, oturma odasında yapılabilir. Her hareketin 30 – 69 saniye boyunca uygulanması ve rutin bir şekilde haftada 1-2 defa yapılarak fiziksel olarak daha güçlü, kuvvetli olmak adına önemli.

İşte, koşu sakatlanmalarını önlemeye yardımcı 9 pilates hareketi:

Clam hips off floor

Bridging against wall

Standing posterior sling

Tree

Full lift back extension

Lower abdominal toe taps

On ball thoracic extension

Short spine

Upper body snow angel

Editör: Buğurcan Baştuğ

Beğendim 0 Muhteşem 0 Haha 0 İnanılmaz 0 Üzgün 0 Kızgın 0

Haber Yorumları

Habere Ait Yorum Bulunmamaktadır.

Yorum Yazın

CAPTCHA security code

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

yükleniyor
Site en altı REKLAM VER
yukarı çık