İnsanlar arasında en çok merak edilen sorulardan birisi karın kasının nasıl yapılacağı. Eğer amacınız karın kası yapmaksa, karın kaslarınızı hızlı ve etkili olarak oluşturmak için, pelvik taban kasları, erector omurga kasları, travers karın kasları ve oblikler dahil tüm ana kaslarınızı çalıştıracak bir egzersiz programını uygulamanız gerekiyor. Evde yapabileceğiniz egzersizlerde aşağıdaki hareketlere yer verebilirsiniz:
Plank
.gif)
Side Plank
V-Sit Pose
Bicycle Crunch
Bridge
Push-Up Lat Row
Editör: Buğurcan Baştuğ
Haber Yorumları
Yorum Yazın
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.