10 Aralık 2018, Pazartesi

Düzenli egzersizler yapın

Düzenli egzersizler yapın

Düzenli olarak yapılan egzersizler ileri yaşlarda bunamayı önlüyor. Araştırmalara göre, düzenli olarak yaplan 20 dakikalık yürüyüşün insan sağlığını iyi ölçüde etkileyebileceğini duyurdu ve bunama etkilerinin ortadan kalkabileceğini ispatladı. Aynı zamanda yapılan egzersizler odaklanmayı da kolaylaştırıyor.

Miami Üniversitesi’nde yapılan araştırmalara göre bu mümkün. Buna göre her gün yapılan 20 dakikalık bir yürüyüş, yoga, ta içi gibi faaliyetlerini insan sağlığını olumlu yönde etkileyebileceğini açıkladı. Bu spor faaliyetlerinin bunamayı engelleyebileceğini ön gördü.

Olumlu etkilerin görülebilmesi için bu faaliyetlerin her gün yapılmasının öneminin altını çizdi. İnsan vücudunu sürekli aktif tutmak, hareket etmek çok büyük bir katkı sağlıyor ve zihinsel berraklık kazandırıyor. Odaklanmayı, konsantrasyonu kolaylaştırıyor. Bu spor faaliyetlerinin her gün düzenli olarak yapılması insan vücudunu zinde tutuyor. Yapılan egzersizler kalp ve damar sağlığı açısından çok önemli. Araştırmacılar atardamar sertleşmesini de engelleyen sporun boyun ve başa kan akışını sağlayan atardamarları daha genç tuttuğunu gözlemledi.

Haftada yapılan 4-5 kez egzersizin kan akışını sağlayan büyük atardamarların da genç kalmasını sağladığı da görüldü. Yapılan spor aynı zamanda stresten uzak kalınmasını da sağlıyor. Çünkü bilindiği gibi stresin insan vücudu üzerinde çok büyük tahribatı var. Bunun yanı sıra dengeli ve iyi beslenme, eğitim ve olumlu düşünmenin de insan sağlığına katkısı olduğu biliniyor.

Bu faaliyetlerden bazıları yüzme, tai chi, güç arttıran antrenman, yürüyüş, kegel egzersizleri gibi örnekler sıralanabilir. Düzenli yüzme, kronikleşen hastalıklara da iyi geliyor ve bunu düzenli olarak 30 ila 45 dakika arasında yapmak hastalıkları önlemeye yardımcı oluyor.

Derin nefes egzersizlerini içeren tai chi ise her yaştan insan için uygun. Bu sporda kaslar yapılan yavaş hareketlerle güçleniyor ve yaşlandıkça ortaya çıkan denge sorununu ortadan kaldırıyor.

Güç arttırıcı antrenman ise fazla yağlardan kurtulmayı sağlayıp, kemikleri güçlendiriyor. Bu sporun haftada en az 2 defa tekrarlanması gerekiyor.

Editör: Onur Baştuğ

Beğendim 0 Muhteşem 0 Haha 0 İnanılmaz 0 Üzgün 0 Kızgın 0

Haber Yorumları

Habere Ait Yorum Bulunmamaktadır.

Yorum Yazın

CAPTCHA security code

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

yükleniyor
Site en altı FİRMA REHBERİ 975-90
yukarı çık