26 Eylül 2018, Çarşamba

Antrenman sonrası bunlara dikkat

Antrenman sonrası bunlara dikkat

Spor yapmak kas hücrelerinde endorfin hormonunun salgılanmasını sağlar ve kendinizi daha mutlu hissedersiniz.  “İşleyen demir ışıldar “ boşuna dememişler.  Egzersiz yapmak, hem vücudunuzdaki yağları yakarak fazlalıklarınızdan kurtulmanıza hem de vücudunuzun şekle girmesini sağlar. Fiziksel olarak pek çok yararı olan egzersizlerin, psikolojik olarak da pek çok olumlu dönüşümleri vardır. Ancak, sadece antrenman yapmakla iş bitmiyor. Yaptığınız egzersizlerden verim alabilmek için, antrenman sonrasında da bazı şeylere dikkat etmelisiniz.

Soğuk su kurtarıcınız

Spor salonunda, evde ya da dışarda spor yaptıktan sonra duş alsanız da, vücudunuz terlemeye devam eder. Soğuk su içince, midenizden beyninize terlemeyi kontrol etmek sinyal gider.  Bu nedenle antrenmandan sonra soğuk su içmek çok yararlıdır.

Protein tozunu unutmayın

Egzersiz yaparken kaslarda ufak yırtıklar oluşur. Bu nedenle antrenmanın ardından vücut kendini onarmaya başlar ve bağışıklık sistemi kök hücreler ile büyüme hormonu salgılayarak yeni kas lifleri oluşturur. Kasların onarımı için vücudunuza içeceğinize protein tozu katarak destek verebilirsiniz. Ne kadar protein tozu kullanmanız gerekeni ise, bir uzamana danışarak uygulamalısınız.

Antrenman sonrası masaj

Kaslarınız onarılırken, antrenmandan bir süre sonra kas ağrıları başlar. Özellikle iki gün sonra ağrının şiddeti daha da artabilir. Bu ağrıları hafifletmek için, egzersiz sonrası masaj yapmak yararlı olacaktır.

Editör: Buğurcan Baştuğ

Beğendim 0 Muhteşem 0 Haha 0 İnanılmaz 0 Üzgün 0 Kızgın 0

Haber Yorumları

Habere Ait Yorum Bulunmamaktadır.

Yorum Yazın

CAPTCHA security code

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

yükleniyor
Site en altı FİRMA REHBERİ 975-90
yukarı çık