mikrofon mobil app store reklamı
radyo  120/600

16 Şubat 2019, Cumartesi

BEŞİKTAŞ MEDYA GRUP - BEŞİKTAŞ GAZETESİ

Samantha Clayton, açıkladı

Samantha Clayton, açıkladı

Egzersiz yapmak pek çok açıdan zahmetli görünse de, gözünüze göründüğü kadar zor değil. Maddi açıdan karşılamanız zor gibi görünen pek çok egzersiz ekipmanına, aslında çük düşük maliyete ya da hiç para harcamadan sahip olabilirsiniz. İşte Herbalife Global Fitness Eğitim Direktörü Samantha Clayton'un egzersiz yapmaya yeni başlayanlar için düşük, hatta sıfır maliyetli spor ekipmanları listesi:

Su şişesi

Spor yaparken yeterli miktarda sıvı tüketimi önemlidir. Eğer dışarıda yürüyüş ya da başka egzersizler yapacaksanız, yanınızda muhakkak su bulundurmalısınız. Dışarıda olduğu gibi aynı şekilde evde spor yaparken de su tüketimi önemli.

Yoga matı

Her bütçeye uygun olacak şekilde fiyat seçenekleri ile ulaşabileceğiniz yoga matı, ihtiyacınız olan bir anda spor alanınızı oluşturmanızı sağlar. Yoga matı kullanmak için yoga yapmak şart değil: Mat, şınav ve mekik hareketlerinin yanı sıra farklı mekanlarda yapacağınız egzersizler için temiz ve kaymaz bir zemin sağlar. Yoga matına alternatif olarak halı veya havlu da kullanabilirsiniz.

Dambıl

Dambıllar, dayanıklılık antrenmanlarının vazgeçilmezidir ve mükemmel sonuçlar verir. Dolayısıyla doğru ağırlıkta bir dambıl seçmek büyük önem taşır. Örneğin daha hafif ancak iyi bir forma sahip dambıllar, ağır ve daha kötü formdaki dambıllara göre çok daha iyi sonuçlar verir. Dambıla alternatif olarak kum torbası ya da dolu su şişeleri tercih edebilirsiniz.

Atlama ipi

Atlama ipiyle hem çok eğlenebilir hem de mükemmel bir kardiyo egzersizi yapabilirsiniz. Ayrıca atlama iplerini vücut esnekliğinizi artırmak için yapacağınız egzersizlerde de kullanabilirsiniz. Alternatif olarak herhangi bir iple de ilerleyebilirsiniz.

Direnç lastiği

Direnç lastiğini seyahatlerde asla yanımdan ayırmam! Pratik, hafif ve kullanımı kolay bir ekipmandır. Direnç lastiğine alternatif olarak yumuşak bir ip veya rulo yapılmış bir havlu, basit egzersizlerde işe yarayabilir. Fitness için tasarlanmamış tüpleri veya lastikleri kullanmanızı ise önermem çünkü bunlar egzersiz sırasında koparak vücudunuza zarar verebilir.

Sağlık topu

Sağlık topuyla etkili üst ve alt vücut egzersizleri yapabilirsiniz. Bu toplar özellikle bir partnerle birlikte yapılan egzersizlerde oldukça işe yarıyor. Sağlık topuna alternatif olarak basketbol veya futbol topu kullanabilirsiniz.

Ayarlanabilir step tahtası

Egzersiz amaçlı step tahtaları az yer kaplar ve dairesel hareketlerde veya kardiyo egzersizlerinde rahatlıkla kullanılabilir. Kaymaz yüzeyli, yüksekliği ayarlanabilir bir step seçmeye özen gösterin. Step tahtasına alternatif olarak sağlam bir ahşap kutu, sandık veya basamak kullanabilirsiniz.

Kronometre

Benim de favorim olan interval antrenmanlarını doğru yapmak için mutlaka kronometre kullanmak gerekir. Ayrıca kronometre, egzersiz veya koşu süresi hakkında doğru bilgi verir ve kendinize karşı dürüst olmanızı sağlar. Bunun için kronometre özelliği bulunan bir cep telefonu da kullanabilirsiniz.

Motivasyon müziği

En sevdiğiniz müziklerden oluşan, kendinize ait bir çalma listesi oluşturun. Müzik stresten arınmanıza ve kalan dakikalara odaklanmak yerine egzersizin tadını çıkarmanıza yardımcı olur!

Vücuda tam oturan bir fitness giysisi

Spor ayakkabılarınızın yanı sıra kaliteli bir antrenman kıyafeti edinin. Vücudunuza oturan bir antrenman kıyafeti, ihtiyaç duyduğunuz desteği sağlarken daha iyi görünmenize yardımcı olur ve egzersiz için ekstra motivasyon kaynağı oluşturur! Alternatif olarak elbette rahat bir eşofmanla da egzersiz yapabilirsiniz; ancak hanımlar destekleyici bir sporcu sütyeni kullanmayı ihmal etmemeli.

Editör: Buğurcan Baştuğ

Beğendim 0 Muhteşem 0 Haha 0 İnanılmaz 0 Üzgün 0 Kızgın 0

Haber Yorumları

Habere Ait Yorum Bulunmamaktadır.

Yorum Yazın

CAPTCHA security code

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

yükleniyor
Site en altı - ortak çalışma REKLAMI YATIK
yukarı çık