Şimdi açık havada spor yapma zamanı
Kışın kapalı alanlarda spor yapmak zorunda olsak da, havaların güzelleşmesi ile sporumuza dışrıda devam ederek antrenmanımızın kalitesini yükseltebiliriz.
Kış bitti. Kapalı alanlardan sıkıldıysanız, açık havada bol oksijenle sporunuza devam etme fırsatını kaçırmamalısınız. Hem spor yapın hem de spor yaparken güneşin yararlı ışınlarından faydalanarak D vitamini depolayın. Açık havada spor yapmanın yararları sadece bununla da bitmiyor. Fiziksel ve mental olarak dışarıda yapılan antrenmanların bir çok yararı var…
Motivasyon artar
Spor salonlarının karanlık havası yerine dışarıda güneş ışıklarının altında yapacağınız egzersiz, serotonin seviyenizi artırarak enerjinizin yükselmesine ve daha kolay odaklanmanızı sağlar. Yaşadığınız çevredeki parklarda bulunan egzersiz aletlerini kullanabilir, yürüyebilir, koşabilirsiniz, Hatta aerobik hareketlerini dışarda yaparak enerjinizi daha çok yükseltebilirsiniz.
Paranız cebinizde kalır
Açık havada spor yaparken, spor salonlarına üye olunduğu zaman ödeme yapılması gibi para harcamanıza da gerek yoktur. İhtiyacınız olan tek şey uygun ayakkabı ve giysilerdir.
Rutinin dışına çıkacaksınız
Dışarıda egzersiz yaparken, spor salonlarındaki gibi kısıtlı alan içerisinde kalmazsınız. Her çıktığınızda yeni alanlar keşfedebilir, sporunuzu farklı yerlerde yapabilirsiniz. Parklardaki oyun alanlarında bulunan tırmanma demirleri, banklar, merdivenler, ağaçlar vb. bir çok şeyle çeşitli şekillerde egzersizlerinizi yapabilirsiniz.
Daha pozitif olacaksınız
Psikoloji uzmanları tarafından yapılan araştırmalara göre, açık havada spor yapan kişiler daha olumlu oluyorlar. Güneş ışınları ve bol oksijenli ortamda yapılan egzersiz, zihin sağlığını da pozitif yönde etkiliyor.
Daha kolay ve daha fazla kalori yakarsınız
Koşu bandı yerine dışarıda koşmak, hız kontrolünü düşünmeden rüzgar eşliğinde daha akıcı olacaktır. Böylece daha fazla enerji tüketerek daha çok kalori yakmış olursunuz.
Sosyal hayatınız hareketlenir
Açık havada spor yapmak fiziksel ve ruhsal pek çok fayda sağladığı gibi, sosyal hayatınıza da pek çok pozitif özellik katacaktır. Örneğin, grup halinde yapacağınız bir antrenman için parklarda buluşmak ve egzersiz sonrası bir yerlerde oturup sohbet etmek, sosyal hayatınıza pek çok olumlu yön verir.