Kemik erimesinden böyle korunun
Vücudumuz eksik olan vitaminleri alamadığında kemik erimesine doğru gitmektedir. İşte kemik erimesinden korunmanın yolları.
Uzmanlar 50 yaşından sonra yavaş yavaş kemik kütlesinde azalmaların meydana geldiğini belirtiyor. Dengeli ve sağlıklı beslenmenin yanı sıra kemiklerimize fayda sağlayan bazı vitaminler ve mineraller de vardır. D vitamini, K vitamini, C vitamini, kalsiyum, fosfor sizi kemik erimesinden büyük miktarda koruyacaktır. D vitamini açısından zengin doğal yoldan elde edilen güneş ışığıdır. Aynı zamanda balık ve balık yağı tüketimi, kalsiyumlu gıdalar kemik erimesini engelleyecektir. Ayrıca somon balığında kalsiyum bulunmaktadır. İnsan vücudunda yetersiz kalsiyum bulunursa bünyemiz bu kalsiyumu yerine getirmek için kemik depolarını kullanmakta ve kemik erimesine sebebiyet vermektedir. Fosfor kaynakları ise, koyu yeşil yapraklı taze sebzeler, baklagiller, badem ve kuruyemişlerde bol miktarda kalsiyum ve fosfor bulunmaktadır. K vitamini almak için, yeşil yapraklı taze sebzeler, süt ürünleri, maydanoz, yeşil çay, kivi ve kuru erik tüketilmelidir. C vitaminleri ise, brokoli, karnabahar, turunçgiller, sivri biber, çilek ve kivide bol miktarda bulunmaktadır.