SAĞLIK: Kendinize iyi bakmanın yolları

SAĞLIK: Kendinize iyi bakmanın yolları

Genç kalmak ve genç görünmek şüphesiz ki herkesin hayali. Vücudunuza ne kadar iyi bakarsanız yaşlanmaya karşı da o kadar iyi savaşmış olursunuz. Beslenme Danışmanı Dr. Gönül Ateşsaçan yaşlılıkla savaşmak için yapılması gerekenler hakkında bilgi verdi.

Genç kalmak ve genç görünmek şüphesiz ki herkesin hayali. Vücudunuza ne kadar iyi bakarsanız yaşlanmaya karşı da o kadar iyi savaşmış olursunuz. Beslenme Danışmanı Dr. Gönül Ateşsaçan yaşlılıkla savaşmak için yapılması gerekenler hakkında bilgi verdi.

•Aynı saatte yatın ve aynı saatte uyanın.
•Aşırı alışkanlıklardan uzak durun.
•Üç çeyrek kuralı; karnınız üçte bir doyunca masadan kalkın.
•Daha sık beslenin.
•Güneş varken beslenin, güneş batınca hafif gıdalarla geçiştirin.
•Gerçek ve canlı gıdalarla beslenin.
•Daha az tuz tüketin.
•Zencefil iltihabı iyileştirir, canlılık verir, mide bulantısını engeller, pıhtılaşmayı önler.
•Sarımsak içinde allisin vardır, sütte haşlayarak tüketilebilir, iltihabı iyileştirir, kanı sulandırır, kolesterole iyi gelir.
•Omega 3; kalp damar sağlığına iyidir, rahatlama yapar.
•Yeşil elma; kolon kanserini önler, kan şekerini dengeler.
•Yemekler az pişmelidir.
•Ceviz, kuşkonmaz, avakado, balık antioksidan etkilidir.
•Gazlı içeceklere lütfen dikkat edin, kemik erimesi yapabilir. Kafeinsiz kahve tüketirseniz kalbinizi korur.
•Şeker yerine meyve tüketiniz.
•Enginar silimarin içerir, karaciğer için çok iyidir.

Sadece paylaşmak için...Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+

Yorum yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*